6 FIT UND GEsUND YOGa in der Firma so wird es ein Erfolg Viele Frauen interessieren sich für Yoga am Arbeitsplatz Die Personal Fitness Trainerin und Yogalehrerin Julia Bohm aus Berlin gibt Tipps auf was Ihr achten müsst um unter den vielen Yoga Angeboten richtig auszu wählen Denn für Yoga Kurse in der Firma gibt es andere Spielregeln wenn es entspannt bleiben soll aUF DER MaTTE sIND aLLE GLEICh Julia du bist seit über 20 Jahren erfolgreich tä tig was empfiehlst du Firmen Die Inhalte der Kurse sol len sich nach den Anfor derungen des Betriebes richten Mal ist der Schwer punkt Rückenschule mal klassisches Yoga mal eine Kombination aus Beidem Oft werden Übungen zur Entspannung der Augen eingebaut aber auch kurze einfache Meditationen Eine Unterrichtseinheit beginnt mit einer Einführung Atemtechnik zur Ruhe kom men dem Hauptteil verschiedene Übungen zur Rückenkräftigung Mobilisation und Dehnung etc und der Schlussentspannung Die Stunden sind so aufgebaut dass die Teilnehmer nicht duschen müssen In man chen Stunden müssen sich die Teilnehmer nicht mal umziehen weil alle Übungen auch am Schreibtisch bzw im Büro absolviert wer den können Die Übungen die am Schreib tisch ausgeführt werden sind hauptsächlich zur Entspannung der Schultern zur Lockerung der Beinmuskulatur und zur Dehnung der Rückenmuskulatur gedacht und laufen eher unter dem Begriff der aktiven Büropause Die kürzeste Einheit sollte 30 Minuten dauern die längste 75 Min Das richtet sich nach den Bedürfnissen der jeweiligen Firma gruppendynamik entsteht Abgesehen von der Verbesserung körper licher Beschwerden z B Rückenprobleme stelle ich immer fest dass unter den Mitar beitern nach anfänglicher Zurückhaltung mit der Zeit eine gute Gruppendynamik entsteht es geht auch ohne om Den Yogaunterricht gestalte ich weitestge hend ohne den üblichen Schnickschnack der Yogastunde wie man es aus vielen Stu dios kennt Das hängt mit der Länge der Trainingseinheiten zusammen die die Mit arbeiter zur Verfügung haben So können auch Menschen die zwar die Übungen mögen denen aber ein OM zu viel wäre bedenken los an meinem Unterricht teilnehmen Es hat sich gezeigt dass eine Gruppen stärke von 10 12 Teilnehmern optimal ist In meinen Klassen ist es egal ob ein Ab teilungsleiter und z B eine Sekretärin die gleiche Stunde besuchen Wenn es in dieser Hinsicht Bedenken gibt könnte eine Auf teilung in Leitungskräfte und andere Mitar beiter hilfreich sein Für mich gilt Auf der Matte sind alle gleich geht auch im Konferenzraum Optimal ist ein Raum in dem der Unterricht stattfinden kann Manche Firmen richten extra einen Raum für den Unterricht ein In Unternehmen in denen sich die Mitarbei ter für die Trainingseinheit nicht großartig umziehen müssen geht auch ein Büroraum Oder ein Konferenzraum der nach 17 Uhr meistens frei ist Für den normalen Yogaunterricht emp fiehlt sich die Anschaffung von Yogamatten Yogagurte Decken und Kissen oder auch eine kleine Musikanlage Sinn macht auch ein Schrank in dem das Equipment untergebracht werden kann www byt fitness lounge berlin Drei kleine Übungen für Zwischendurch YOGa Laß mal die schulter kreisen 1 Schulterkreisen vor und zurück Schultern hoch und runter jeweils 15 Mal 2 Augenentspannung Hände aneinander reiben Augen schließen die Augen mit den Handflä chen bedecken und entspannen ca 1 Minute 3 Beine lockern im Sitzen Beine strecken Muskeln anspannen und locker lassen Beine beugen halle Magdeburg Gesundheitspreis 2018 verliehen Vereinbarkeit von arbeit und pflege Im November wurde der 12 Gesundheitspreis der IG BCE Halle Magdeburg verliehen Der 1 Preis ging an die Firma MIDEWA GmbH die ein Konzept für die Vereinbarkeit von Arbeit und Pflege von pflegebedürftigen Angehörigen eingereicht hatte Bezirksleiterin Sylke Teichfuss Immer mehr Firmen stellen die Gesundheit ihrer Mitarbeiter in den Fokus auch um ihre Firma attraktiver zu ma chen und den Fachkräftemangel in den Griff zu bekommen tipps von Julia Fitness coach und Yogalehrerin Klara Winter 2018 Druck indd 6 29 11 18 15 37

Vorschau IG BCE - Klara - Winter 2018 Seite 6
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